自己肯定感が上がらない！メンタルが弱すぎる…そんな貴方！自己肯定上げちゃってメンタル強くなりましょう！！
初めまして。MINAMI（みなみ）です！！
私実はよく変人と言われます…それでも自己肯定感が超高くてメンタル最強でいられてる今！
そんな私が自己肯定感をあげ、メンタルが強くなれちゃう方法をこの記事で紹介しちゃいます！！
自己肯定感
自己肯定感が高い人ってどんな人…?
①自己肯定感が高い人はありのまま！
②とにかくポジティブ！
③自分に自信がある！
④なんでも挑戦できる！失敗は恐れない！
自己肯定感が低い人の特徴って…?
①他の人と比較しちゃう！
②他者評価に敏感すぎる…
③トラウマ、コンプレックスがある。
④「私にはできない」と決めつけてしまう。
メンタルが強いって…?
私はこう考えています…↓
自己肯定感が高い＝メンタルが強い
自己肯定感が高い人は自分に自信があるのでメンタルも強いのではないでしょうか？
そこで自己肯定感が高い人、低い人の特徴を徹底解説し、自己肯定感を上げる秘訣を紹介します！
自己肯定感が高い人はありのまま！
自己肯定感が高い人のほとんどは自分を受け入れています。
ありのままの自分に満足しているのです。
更に、自分の特徴を理解し肯定しています！
それに比べて自己肯定感が低い人は他者と比較してしまいがちです。
自己肯定感が高い人と低い人の考え方を例で比較してみましょう。
高い人:私は私！確かに欠けている部分もあるけどそんなの関係ない！
低い人:なぜあの人は簡単にできるのに私はできないんだろう…
このように低い人は比較して自分を下げてしまう傾向にあります。
ではどうすれば良いのでしょう？
そこで最初の秘訣を紹介します！
秘訣①
自分を受け入れましょう！
例え欠けている所があっても受け入れましょう！他者とは比べない！！
何があっても「自分は素晴らしい人間で特別なんだ！」
そう考えてみてください。
それができたら視野も広がり自分だけでなく相手も肯定し相手も受け入れられるようになりますよ。
悪いところではなく一度自分のいいところに目を向けてみてください！
自己肯定感が高い人はとにかくポジティブ！
自己肯定感が高い人は何事もポジティブに考えます。
何か言われても肯定的に考えることができるのです。
それに比べて自己肯定感が低い人はネガティブに考えてしまいます。
他者評価を敏感に捉えすぎてしまうのです。。
例えば「〇〇ってノリ悪いよね〜」と言われたとしましょう。
その場合自己肯定感が低い人は…
「私って認められていないのかな？みんなに嫌われちゃってるかな？どうしよう…」
というようにネガティブに考えてまいます。比べて高い人は…
「それって真面目ちゃんって意味だよね！嬉しいな！」
このように自然とポジティブに変換してしまいます。
ではどうすればポジティブ思考になれるのでしょうか？
秘訣②
ランニングをしたり気分転換をしましょう！
気分転換をすることによって自律神経が整い気持ちが落ち着くため、ネガティブに深く考えることはなくなるでしょう！
太陽の光を浴びるだけでも自律神経が整うので少し外の空気を吸う、空気の入れ替えだけでもいいので気分転換してみてください！
ポジティブになれるとできることも増えてくるかも！
自己肯定感が高い人は自分に自信がある！
自己肯定感が高い人は自分に自信があると堂々と行動ができます。
例えば…
「私って超かわいい！私って天才！やっぱり私って個性で輝いてるよね！ etc..」
このように自信に満ち溢れているのです！
ですが自分に自信がない人のほとんどはトラウマやコンプレックスがあります。
何か自分の容姿に対しての悪口を言われたなど…
そこで自信に満ち溢れる秘訣を教えます！
秘訣③
思ってなくても声に出して自分のいいところを言ってみてください！
先ほどのように「私って超かわいい！私って天才！やっぱり私って個性で輝いてるよね！ etc..」
大袈裟かもしれませんがこのくらいがちょうどいいんです！
とにかくなんでもいいのでいいところを口に出して言ってみてください！
すると自然に自信が出てきます！
「私ってこんなにもいいところがあったんだ..?!」
何か気づくことがあるでしょう！
自己肯定感が高い人はなんでも挑戦できる！失敗は恐れない！
自己肯定感が高い人は何事も楽観的に捉えることができます。
何か初めてみるときに、
「私にはできないからやりたくない..」
ではなく、
「失敗しても大丈夫！なんとかなる！」
と考えることができます。
そこで最後の秘訣です。
どうすれば楽観的に捉えることができるのでしょうか？
秘訣④
考えてばっかではなくとりあえず行動してみましょう！
物事はやってみなければわからないことも沢山あります。
失敗してもなんとかなる！また頑張ってみる！
このように考えれたら失敗も恐れずに色んなことに挑戦できるようになるのではないでしょうか？
まとめ
秘訣①:自分を受け入れる
秘訣②:気分転換をしてみる
秘訣③:声に出して自分のいいところを言ってみる
秘訣④:とりあえずやってみる！
この４つができると、自己肯定感を上げてメンタル最強になれるでしょう！
ふと何かあった時に意識してみてくださいね。
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